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現代人越來越重視養生，許多民眾都有運動的習慣，其中路跑就是一種極為方便的運動方式，自己一人也可以做訓練，執業中醫師楊謦伊表示，根據中醫的看法，路跑的時間也需要注意，像是在午時就不見是從事路跑等激烈的運動。
楊謦伊指出，若是長時間從事跑步，最重要的就是預防受傷，像是中午11:00~下午1:00的午時，並不適合跑步，因為午時氣血流注於心經，心氣推動血液運行，恰似野馬奔騰，不宜劇烈運動，避免心經氣血充盈，造成血脈運行紊亂，血不歸經，也容易冒痘、睡不好，而且溫度高，跑步大量流汗引起氣虛，人容易喘，對心肺功能也無法提升。
在跑步前應好熱身運動，可先做5~10分鐘的柔軟操、伸展運動、快走、或原地慢跑，再逐漸增加跑步強度，跑鞋應選擇鞋跟避震效果好、鞋後部能包覆踝關節以免慢跑時踝關節左右性愛香水晃動的好鞋，在服裝要吸汗、透氣，注意保暖、做好防曬，並避開堅硬凹凸不平路面。
另外建議要多攝取全穀類、莓果類（藍莓、黑莓、蔓越莓）、豆類、綠葉蔬菜（菠菜、花椰菜）、禽肉（雞肉、鴨肉、火雞肉）、堅果類、番茄、魚類等，對抗跑步產生的自由基，才能愈跑愈健康。
跑步的好處很多，適當的跑步，能有效促進全身血液循環，加強心肺功能，增加人體最大攝氧量，並能消耗熱量，減少肥胖，對心臟血管疾病、糖尿病、中風預防也有助益，但還是應避免運動時，因不注意所帶來的運動傷害。
（中央社記者戴雅真台北1日電）行政院發言人徐國勇今天表示，行政院長林全中午與執政黨立委便當會，商討攸關勞工週休二日的特休假修法，行政院對民進黨團版本予以支持，也呼籲企業界諒解並支持。
立法院朝野黨團下午進行勞基法修法協商，徐國勇表示，尊重立法院最終協商結果，希望儘快通過修法。
徐國勇表示，民主進步黨希望勞工，尤其是年輕勞工的特休假都能「看得到、吃得到」。根據勞動部投保資料統計，年資5年以下的資淺勞工佔整體勞工的44%。
他表示，民進黨團提出的勞基法修正版本，對於6個月以上1年未滿者，有3日特別休假；1年以上2年未滿者，7日；2年以上3年未滿者，10日，比現行多3天；3年以上5年未滿者，每年14日，比現行多4天；5年以上10年未滿者，每年15日，比現行多1天；10年以上者每一年加給1日，加至30日為止。
徐國勇表示，根據修法版本，資淺勞工的特休假規定甚至比公務人員還要好。公務人員要年資滿1年，第2年起才有特休假。勞工的工作穩定度不比公務人員，因此希望著重照顧勞工剛開始工作前幾年的權益。
徐國勇表示，草案也規定，特別休假日由勞工排定，但雇主基於企業經營上的急迫需求或勞工因個人因素，可以協商調整，雇主並有告知勞工特別休假的義務，避免勞工權益受損。勞工若離職時有未休完的特休，雇主應發給2倍工資。
徐國勇表示，修法後，企業經營成本一定會增加，至於增加多少，還需要勞動部估算，但增加的成本企業界應該「心裡有數」，也在承受範圍內，希望企業界本於照顧勞工的立場，能諒解並支持修法。1051201
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